Главная » 2023 » Март » 23
איך עושים מהלך ריקודי בטן בסיסי

תנועות ריקוד הירכיים הבסיסיות הן עיגול, חישוק הולה, טיפת ירכיים ונחש. שלוש התנועות הללו מספקות מרקם נוסף לתנועות שלך ומועילות בכל הנוגע לתנועות זרועות

1. עיגול: חשבו על הגוף שלכם כעל טבעת; הירכיים בנקודה אחת, הישבן בנקודה השנייה. הזז או סובב את הירכיים שלך בתנועה מעגלית מתמדת.

2. חישוק החולה: הרחיב רגל אחת כלפי חוץ כמו בעיטה, כפות הידיים פונות כלפי חוץ לכיוון הירך של אותה רגל ואז מושכים את הרגל השנייה כדי לפגוש אותה (כפות הרגליים נשארות נמוכות). יש לו אפקט 'מעגלי' עבור אלה שמתאמצים את צווארם כדי להביט מעליו.

3. נפילת ירך: הניחו את כפות הרגליים במרחק ירכיים זו מזו, התכופפו על ידי דחיפת הישבן לאחור (שמור על החזה למעלה). הניחו את הידיים על הקרקע מול הרגליים כך שהידיים יוכלו לספק איזון כמו גם יציבות כנגד כוחות כלפי מטה

4. נחש: הישענו לאחור והרימו רגל אחת ישר למעלה מהמקום שבו אצבעות הרגליים מצביעות

Просмотров: 59 | Добавил: lacktelisis1977 | Дата: 23.03.2023 | Комментарии (2)